Труд

Иногда путешествия совершаются не только 3 для отдыха и получения новых впечатлений, но и для выполнения работы. С другой стороны, некоторые виды и способы путешествий сами по себе являются достаточно интенсивным трудом. В любом случае соблюдение определенных правил и требований позволит вам наиболее эффективно выполнить работу, придав ей некоторый «оздоровительный оттенок».

В зависимости от профессии трудовой процесс может иметь различные формы – от умственного труда служащего в помещении с кондиционированным воздухом, без значительных физических нагрузок, до тяжелого физического труда рабочего, строителя или геолога в полевых условиях и сравнимого с ним по энергетическим затратам горного и пешего туризма. Во всех случаях советуем придерживаться следующих рекомендаций:

- физические нагрузки в период акклиматизации, т. е. в первые дни и месяцы пребывания в непривычных для вас условиях (тропиках, субтропиках, северных районах и т. п.), должны быть умеренными и контролироваться врачом;

- при работе на воздухе необходим длительный перерыв в жаркое время дня с отдыхом (сном) в прохладном (оборудованном кондиционерами) помещении, а также 10-15-минутный перерыв после каждого часа работы;

- при работе в холодное время одежда должна быть достаточно легкой, но вместе с тем хорошо сохраняющей тепло. При интенсивной работе необходимо менять комплект нательного белья в течение дня для его просушивания. Это позволит избежать переохлаждения. Нельзя длительно находиться на холоде, а отдыхать вовремя перерывов следует в теплом, но не жарко натопленном помещении;

- при физическом труде увеличенную потерю жидкости (с потом) нужно компенсировать потреблением достаточного количества прохлади тельных напитков в жаркое время года и горячего чая – в холодное;

- туристы и люди, занятые на специальных работах, связанных с длительным пребыванием вдали от мест проживания (дорожники, лесопроходчики, геологи, строители и др.), должны быть обеспечены спецодеждой, приспособленной к соответствующим климатическим условиям;

- работникам умственного труда для нормальной жизнедеятельности организма, улучшения сна и аппетита необходимо систематически делать физические упражнения, прогуливаться;

- людям «сидячих» профессий (например, водителям) в жаркое время года нужно пользоваться накладными сетчатыми прокладками, которые прикрепляются к сиденьям и способствуют циркуляции воздуха. При путешествиях на автомобиле эта профилактическая мера также желательна;

- условия труда могут быть улучшены посредством механизации, обеспечения благоприятного микроклимата в помещениях с помощью кондиционеров, отведения помещений для отдыха, душевых установок и т. д. Важен также медицинский контроль состояния здоровья работающих, их спецодежды и санитарно-гигиенической обстановки на рабочих местах.