Питьевой режим

Необходимо не только проверять качество используемых для питья жидкостей, но и соблюдать рациональный питьевой режим. Особенно это важно при сильном потоотделении. При появлений даже незначительной жажды ее необходимо утолять, т. е. пить воду или соки надо по потребности, несмотря на повышенное потоотделение. Соблюдение такого питьевого режима позволяет поддерживать водный баланс в организме и улучшает самочувствие.

При повышенном потоотделении человек теряет много соли, недостаток которой проявляется быстрой утомляемостью и нервно-психическими реакциями. Возмещать потери соли можно, увеличивая ее содержание в пищевом рационе или добавляя небольшое количество во время питья. Суточная потребность в соли зависит от возраста и массы тела и составляет примерно 20-30 г.

Употребление алкогольных напитков в тропиках желательно полностью исключить, так как при жаре и повышенной влажности алкоголь в значительной мере нарушает водно-солевой баланс организма, вызывает развитие болезненного пристрастия, вредит здоровью. Курение также желательно свести к минимуму. Только здоровый быт может помочь адаптироваться к непривычным климатическим условиям, поддержать нервно-психической равновесие и повысить сопротивляемость организма болезням, в том числе инфекционным.